Monitor - Diminuir o cansaço visual

Dezembro 2016

Trabalhar diante da tela durante horas é cansativo para os olhos, mesmo se isso varia de uma pessoa para outra.

Veja alguns conselhos que poderão te ajudar a diminuir o cansaço visual:
  • Alterar a taxa de atualização da tela:
    • Para os CRT (tubos catódicos): Aumentar a freqüência. 60 Hz é insuficiente. Tente, pelo menos, 75 Hz ou mais, se a sua tela aguentar, mesmo descendo a resolução (1.024 x 768 ou 800 x 600 em vez de 1.280 x 1.024). Algumas pessoas são mais sensíveis que outras à freqüência de varredura, mas mesmo sem perceber, isto cansa os olhos.
    • Pour les LCD (cristaux liquides): Si l'écran est connecté par un connecteur VGA, au contraire, baissez la fréquence de rafraichissement. Avec des fréquences élevées, les pixels ont tendance à "baver" vers la droite, phénomène qu'on évite en réduisant la fréquence à 60 Hz.
  • Escolha a boa resolução:
    • Para os CRT ( tubos catódicos): Escolha a resolução que melhor lhe convier para que os textos não sejam nem pequenos... nem grandes demais.
    • Para os LCD(cristais líquidos): É imperativo utilizar exatamente a resolução do LCD, caso contrário, o monitor fará aproximações e todas as letras darão a impressão de "babar", com bordas embaçadas (muito cansativo).
  • Regularmente, olhe objetos distantes durante alguns segundos (10 a 30 segundos). Isso ajuda a descansar os músculos dos seus olhos, solicitados pela acomodação aos objetos próximos (tela). Pense também em dar umas paradas, tomar um café.
  • Posicione (se possível) o seu computador para NÃO ter reflexos na tela (por exemplo, não trabalhe de costas para a janela). Se o sol estiver batendo na tela, feche as persianas ou a cortina.
  • Existem óculos "usuário de tela" .
  • Os filtros de telas podem ser a solução. Algumas empresas se especializam em produtos de qualidade. Saiba que os vidros e plásticos fumês diminuem os contrastes e são muito reflexivos e que os filtros entrelaçados criam reflexos coloridos na tela (terrível).
  • Ajuste a direção vertical da tela e a altura do seu assento para olhar, ligeiramente, para baixo, principalmente se você usa lentes progressivas. Não trabalhe com a tela de lado, muito alta ou muito baixa. (Se você fica horas com a cabeça virada para a direita, seu pescoço ficará dolorido e, provavelmente, sua cabeça também).
  • Evite usar fontes pequenas. Diminua a resolução ou aumente o tamanho das fontes para ter algo legível.
  • Se você tem que ler textos longos na tela, é melhor escolher fontes bastão (como a Verdana) ao invés de fontes serifa (Times New Roman). Da mesma forma, você pode, na maioria dos browsers, forçar a fonte de caracteres para escolher uma fonte "bastão" (maior legibilidade).
  • Se você é programador, existem outras fontes mais adequadas do que a "Courier". Veja esta dica.
  • Em alguns softwares, altere o tamanho da fonte (ainda que temporariamente) para não acabar com os seus olhos, decifrando os minúsculos hieróglifos de certos sites.
  • Na maioria softwares (Firefox, Opera, Internet Explorer, Word, Excel, ...), você pode manter pressionada a tecla CTRL, ao mesmo tempo que você rola a roda do mouse, para aumentar e diminuir a imagem, ou o texto (zoom).


Ajuste direito o contraste: o preto deve ser preto (e não cinza escuro). Para isso, diminua o brilho da sua tela (o solzinho).
Uma página em branco não deve te cegar. Para isso, ajuste o contraste (a meia-lua).

Ao ajustar o contraste/brilho, você deve obter algo decente (tentar configurações diferentes).
Veja uma imagem para ajudar a ajustar o seu monitor:

(Fonte: Photofriday)

O ideal seria :
  • O tom A deveria ser bem preto.
  • Você deveria poder distinguir a diferença entre os tons A e B , assim como entre Y e Z . (Porém, alguns monitores ruins não irão tão longe).
  • Généralement, modifiez les paramètres de Windows pour que la couleur par défaut de fond de texte ne soit pas le blanc, mais un gris clair. Cela repose plus les yeux.
  • De um modo geral, altere as configurações do Windows para que a cor padrão do fundo de texto não seja branca, mas cinza claro. Isto descansa mais a vista.



Veja também

Artigo original publicado por . Tradução feita por pintuda. Última modificação: 24 de junho de 2010 às 16:33 por pintuda.
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