Recuperar a senha do Instagram sem email

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na troca de telefone o meu Instagram me solicitou a senha, como ele foi instalado há mt tempo no meu telefone, eu nunca precisei digitar e para o meu desespero, o meu e-mail também não é mais o mesmo da epoca que fiz o cadastro.
    • Como recuperar a minha senha? Vou perder essa conta???

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