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Dicas para proteger a visão das telas de celular, PC ou tablet

Este artigo explica os riscos de passar muito tempo em frente às telas e dá algumas dicas para que você se proteja.



Diariamente, passamos horas diante de telas de dispositivos móveis, seja trabalhando ou vendo séries, filmes, respondendo e-mails ou utilizando apps de mensagens. Isso faz com que nossos olhos sofram as consequências e fiquem cansados, exigindo medidas para combater esses sintomas.

Riscos de passar muito tela em frente às telas

A luz azul emitida pela tela do PC, smartphone ou tablet tem o objetivo de aumentar a claridade e facilitar a visão. O problema é que essa luz traz uma série de problemas.

O primeiro deles é que ela “engana” o cérebro, fazendo-o crer que é dia quando, na verdade, já é noite. Por isso, muitas pessoas que utilizam esses dispositivos à noite têm dificuldades para dormir.

Além disso, o uso prolongado desses dispositivos faz com que passemos muito tempo com o olhar fixo, sem piscar. Os efeitos podem ser secura ocular ou blefarite (cansaço da visão). Podem, ainda, ser acentuados problemas de visão já existentes, como astigmatismo ou miopia.

Dores de cabeça, no pescoço e costas também são consequências do uso excessivo desses dispositivos.

Dicas para proteger a visão

Mesmo que existam, atualmente, lentes que bloqueiam a luz azul emitida pelas telas, ainda não existem provas científicas que demonstrem sua eficiência. Entretanto, há recomendações feitas por especialistas que ajudam a proteger a visão. As principais são:
  • Diminua o brilho: se não estiver ao ar livre, diminua o brilho da tela. Quando mais se reduz a luz, menor é o contraste e, consequentemente, há menos danos aos olhos. Cuidado para não deixar a tela escura demais para não forçar a vista.;
  • Sempre que possível, ative o modo escuro dos aplicativos que permitam essa função para utilizar os dispositivos à noite ou quando não houver luz natural ao redor;
  • Aumente a distância entre você e o dispositivo. Quanto maior ela for, melhor. Pessoas que usam óculos também devem utilizá-los em frente ao PC, tablet ou smartphone;
  • Descanse a visão. Especialistas recomendam aplicar a regra 20-20-20. Isso significa olhar para outra direção diferente da tela (a 20 pés ou 6 metros de distância) por 20 segundos a cada 20 minutos. Com essa simples atitude você já descansa seus olhos;
  • Lembre-se de piscar. Quanto mais, melhor, para hidratar seus olhos. Pode parecer estranho, mas você pode até utilizar um alarme para se lembrar de piscar depois de alguns segundos. Lágrimas artificiais também podem ser usadas;
  • Evite utilizar qualquer tipo de tela uma hora antes de ir para a cama. Isso ajuda a dormir mais profundamente;
  • Por fim, mesmo que a opinião sobre seu uso não seja unânime, vale a pena utilizar filtros de tela para reduzir os raios com ondas azuis e verdes emitidas pelo dispositivo.



Foto: © Unsplash.
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