Melhores aplicativos de meditação
Vídeos de meditação guiada, músicas relaxantes e programas para diminuir o estresse ou melhorar o sono são só alguns exemplos do que você pode encontrar nos aplicativos de meditação. Confira aqui uma seleção de apps para ter uma vida mais zen.
O ritmo de vida atual pode ser muito estressante. E-mails para responder, mensagens no WhatsApp, notícias que surgem o tempo todo redes sociais e muitas outras coisas podem atrapalhar sua rotina. Para não entrar em parafuso, há alguns apps para meditar que ajudam a se manter concentrado e tranquilo no dia a dia. A seguir, conheça os melhores:
Calm
Calm é um aplicativo desenvolvido pelo prestigiado Center for Humane Technology. É indicado para quem deseja meditar, mas também para quem necessita relaxar, reduzir a ansiedade ou dormir melhor. Com uma série de programas, de meditações guiadas a histórias para dormir, além de músicas relaxantes e guias de relaxamento, o app possui conteúdos com tempos de 3 a 25 minutos de duração.
Sua diferença em relação a outros apps de meditação é que a versão gratuita oferece um catálogo extenso de práticas e ele não possui anúncios.
Calm está disponível para Android e iOS.
Insight Timer
O Insight Timer é um app gratuito que oferece centenas de práticas guiadas. Tem, ainda, um temporizador em que você pode indicar quanto tempo pretende meditar, com que tipo de som ambiente, que som deve marcar o início e fim da meditação, etc.
Além disso, o app se transformou, com o passar do tempo, em uma rede social, na qual você pode compartilhar experiências com outras pessoas interessadas em meditar. Está disponível para Android ou IOS.
Headspace
Headspace é um aplicativo de meditação para quem ainda não tem contato com essa prática. Com vídeos simples e divertidos, ele explica como funciona o cérebro e os efeitos que a técnica mindfulness tem no dia a dia. O app oferece as dez primeiras sessões de forma gratuita, em forma de plano de treinamento, para que o usuário se familiarize com o mindfulness e aprenda a se concentrar e respirar corretamente. Depois, o app se torna pago para quem deseja continuar fazendo uso dele.
O Headspace pode ser baixado para iOS ou Android.
ENSŌ
ENSŌ é destinado a pessoas que já meditaram alguma vez na vida, já que não tem práticas guiadas. O app, com desenho minimalista e elegante, é, na verdade, um temporizador útil para controlar as sessões e melhorá-las, graças a diferentes sinais visuais e sonoros para garantir que você esteja presente em todos os momentos do exercício.
Ele permite, ainda, que você anote seus progressos. O ENSŌ é gratuito e está disponível para iOS.
Medite.se
O Medite.se foi criado pelo terapeuta, professor e escritor Tadashi Kadomoto e oferece diversas meditações guiadas por profissionais da área. Totalmente em português, o app também permite que você baixe os áudios para escutá-los mesmo sem internet. É possível, ainda compartilhar seus resultados com amigos e saber quem medita com você.
Ele está disponível para Android e IOS.
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