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Aplicativos para fazer exercícios em casa

Sem tempo para ir à academia? A solução, então, é malhar sem sair de casa. Nesse artigo, conheça os melhores aplicativos para fazer exercícios no conforto do lar.




Benefícios de se exercitar em casa

Exercícios físicos - mesmo de curta duração - possuem múltiplos benefícios, incluindo redução do estresse, melhor qualidade de sono, mais energia e aumento da atenção. Tudo isso se deve à liberação de endorfina pela prática de atividade física, hormônio indispensável para o combate da depressão e ansiedade.

Alguns estudos chegam a dizer que mesmo pequenas caminhadas entre o ponto de ônibus ou estação de metrô e o local de trabalho já garantem boa parte desses benefícios. No entanto, em tempos de quarentena pelo coronavírus, essas atividades não acontecem e muitas academias estão se fechando. Por isso, selecionamos apps que vão ajudá-lo a se manter ativo dentro de casa, praticando aquilo que você mais gosta.

Exercícios em Casa - Sem Equipamentos

O app Exercícios em Casa é ideal tanto para quem frequenta academia quanto para aqueles que resolveram começar agora. Com base nas preferências e objetivos de cada pessoa, o aplicativo desenvolve planos de treinamento personalizados. Além disso, vídeos mostram como cada exercício deve ser feito, além de contarem o tempo de descanso entre cada prática. Baixe o app aqui.


Nike Training Club App

O Nike Training Club se apresenta como "o personal trainer definitivo". A plataforma desenvolvida pela marca esportiva conta com vídeos dos treinadores dos principais atletas patrocinados pela empresa. É possível definir seu nível de experiência e intensidade do treinamento. Com isso, o sistema cria séries de 15 a 45 minutos para você se manter em forma. Baixe o app aqui.


7 Minutos Treino

Esse aplicativo gratuito promete perda de peso com treinos diários de apenas sete minutos no conforto da sua casa. O usuário tem à disposição planos de treino para todo o corpo ou regiões específicas com base em princípios de treinamento de curta duração e altíssima intensidade (HIIT). Além disso, os exercícios não exigem uso de nenhum equipamento. Baixe o app aqui.


Asana Rebel

Asana Rebel é um app que combina ioga e fitness para criar séries com treinamentos únicos. A plataforma oferece 100 séries desenvolvidas por profissionais e cada uma pode ser personalizada pelo usuário. O aplicativo também oferece prévias dos treinos e novo conteúdo é integrado regularmente. O app exige o pagamento de uma assinatura. Baixe o app aqui.


Vídeos no Youtube

Também existem muitos canais no YouTube que oferecem dicas de exercícios. Confira, por exemplo, o canal Vinícius Possebon para conhecer o método Q48 ou a Cia. Daniel Saboya para queimar calorias dançando suas músicas favoritas.

Image: © 123rf.com

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