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Melhores apps de dieta e nutrição de 2021

Uma alimentação saudável melhora nosso sistema imunológico, aumenta a energia e o humor. Para fazer dieta e manter foco na perda de peso que você deseja, um app funcional pode ser muito útil, contando calorias, sugerindo receitas e, de forma mais geral, auxiliando na adoção de um estilo de vida mais saudável. Nesse artigo, veja uma lista dos melhores aplicativos de dieta disponíveis atualmente.




Como perder peso?

É importante saber que perder peso não significa comer pouco, passar fome ou fazer exercícios de modo exagerado. Você precisa ser realista e manter um plano de alimentação saudável de acordo com suas necessidades, compreendendo como fazer escolhas que contribuam para o seu bem-estar.

Comer deve ser sempre um prazer e ter as ferramentas certas para criar refeições balanceadas pode fazer uma grande diferença no seu estilo de vida. Se uma de suas metas para esse ano é perder peso e ser mais saudável, existem aplicativos para tornar esse objetivo mais fácil e guiá-lo na busca pelos seus objetivos de alimentação e bem-estar.

Vigilantes do Peso

Avaliação 4,4 estrelas no Android e iOS

Quem já tentou fazer dieta com certeza conhece o Vigilantes do Peso, uma associação internacional que reúne grupos de pessoas com a mesma meta de perda de peso para criar uma comunidade de suporte e motivação. Pois a organização também possui um aplicativo que funciona de maneira semelhante às reuniões presenciais.

Informe os alimentos consumidos e cada um deles corresponderá a um determinado número de pontos. Para cada objetivo, o aplicativo estabelece um limite de pontos diário. A base de dados dos alimentos é bastante extensa e você também pode ler o código de barras dos produtos para inserir os itens consumidos.



Para não perder o clima de comunidade, o aplicativo também integra uma área para interação entre os usuários, garantindo que você vai ficar sempre estimulado a manter seu foco e buscar as metas que você mesmo estabeleceu.

Lose it!

Avaliação 4,5 estrelas no Android e iOS

Lose it! é um app que funciona como um diário de refeições. Insira os pratos e quantidades do dia e o programa vai indicar a quantidade de calorias e nutrientes ingeridos. Você pode estabelecer uma meta de peso e seguir um plano de alimentação sugerido pelo aplicativo com base no que você já come e no que pretende alcançar. Com um banco de dados extenso, você consegue monitorar facilmente sua alimentação e fazer comparações com dias e semanas anteriores.

O app ainda tem uma funcionalidade exclusiva que cria uma rotina de exercícios que combina com seu consumo de calorias para você atingir seu objetivo de peso ou manter seu peso atual. Você também pode conhecer outros usuários para trocar ideias e motivação direto na interface do aplicativo.



O app possui uma versão gratuita com algumas limitações e a opção de uma assinatura paga para acesso a todos os recursos, incluindo dicas e customização.

Low Carb - Receitas

Avaliação 4,7 estrelas no Android

A dieta low carb (pobre em carboidratos, em português) tem feito grande sucesso nos últimos tempos. Em resumo, o que ela propõe é reduzir drasticamente o consumo de carboidratos - arroz, massas, batatas - e manter uma alimentação baseada em proteína animal e legumes e verduras.

O aplicativo Low Carb lista centenas de receitas para você aderir a esse estilo de vida e buscar perder peso com saúde e realizando de fato uma reeducação alimentar. As receitas são divididas tanto em tipo de refeição (café da manhã, almoço, lanche e jantar) quanto de alimento. Todas as receitas trazem fotos dos pratos.



Além de ser inteiramente gratuito, o app permite que os usuários postem comentários sobre as receitas, auxiliando os outros a ajustarem o preparo conforme suas necessidades e indicando o resultado de suas tentativas.

Alimente-se - Dieta e Nutrição

Avaliação 4,8 estrelas no Android

Um dos aplicativos mais completos para monitoramento da alimentação, essa opção conta com uma interface intuitiva e moderna, facilitando a visualização das informações. O app possui diversos modelos de dieta, todos inteiramente personalizáveis aos seus gostos e necessidades. Além disso, você pode monitorar seu consumo de líquidos e acompanhar sua perda de peso.



O Alimente-se também monitora suas atividades físicas diárias e indica a quantidade de calorias perdidas por dia. Todos esses dados são apresentados em gráficos simples para que você consiga observar seus resultados.

MyFitnessPal

Avaliação 4,5 estrelas no Android e iOS

O MyFitnessPal é um dos melhores apps para contar calorias e melhorar sua alimentação. Ele vai ajudá-lo a perder ou manter seu peso com base no seu estilo de vida. O aplicativo funciona tanto no celular quanto no computador usando sua conta pessoal. Para simplificar o acompanhamento, o app possui a base de dados de alimentos mais completa da internet, incluindo marcas e porções, para resultados altamente precisos.

O aplicativo cria relatórios e feedbacks sobre suas refeições e também monitora sua prática de atividade física. O que torna o aplicativo único é não ser um programa de dieta básico, mas um plano de nutrição integral, permitindo que o usuário perceba o impacto de suas escolhas.



O aplicativo é pago, mas possui um mês de uso inteiramente grátis para que você teste seus benefícios. A assinatura definitiva dá direito a planos de exercício personalizados e relatórios mais detalhados.

Yazio

Avaliação 4,5 estrelas no Android e iOS

Com design moderno e divertido, o Yazio é um app atraente para ajudá-lo a perder peso e desenvolver um estilo de vida saudável. Ele é um dos apps de dieta mais simples e torna a sua jornada mais prazerosa. Cada usuário registra suas informações e determina suas metas pessoais, tais como perder peso, ganhar músculos ou manter a saúde sendo mais saudável. O aplicativo não remove o consumo de calorias, mas encontra um equilíbrio entre a quantidade certa de nutrientes e suas refeições favoritas.



Para começar, basta salvar suas refeições para o app revisar os nutrientes e melhorias desnecessárias para notar as mudanças que você quer ver no seu corpo. Ele oferece diferentes programas para você variar nas receitas e compras no mercado, além de dar dicas para obter motivação extra. O app inclui um leitor de código de barras para revelar as informações nutricionais dos produtos que você encontra em qualquer loja.

Fotos: © Vigilantes do Peso, LoseIt!, Alimente-se, MyFitness Pal, Yazio, Low Carb

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