Fui alterar meu e-mail no Instagram e pede para confirmar no e-mail antigo, só que não existe mais o que tá lá, agora ele não entra mais o que eu faço?
Sem e-mail ou celular para receber o código de redefinição de senha, será impossível recuperar a conta.
A não ser que você tenha salvo a senha, em algum momento no navegador que usa. Entre nas Configurações > segurança e privacidade > Senha > Instagram > Mostrar senha.