Entre na página de login e clique em Esqueci a senha, depois siga as instruções da rede social. Você deve ter um e-mail ou um número de celular ativos, com acesso, para receber link ou código de redefinição. Os dois devem já estar cadastrados na conta do Facebook. Isto quer dizer que será impossível alterar o endereço de e-mail sem poder acessar as configurações da conta.