Se você esqueceu o e-mail e a senha e só lembra do nome de usuário, entre no seu navegador habitual e abra as configurações dele. Busque o item segurança e privacidade e depois Senha, veja se encontra na lista aberta se não tem o Facebook. Se sim, basta clicar em Mostrar a senha. Veja o procedimento com mais detalhes nesta dica.