Da mesma forma que se recuperar qualquer senha. Entre na página de login do serviço de e-mail e clique em Esqueci a senha. Depois siga as instruções exibidas na tela. É preciso ter celular ou e-mail alternativo salvos nas configurações da conta para receber o código de redefinição. Caso contrário será impossível recuperar a conta de e-mai e, em consequência, do Facebook.