Da mesma forma que uma recente. Entre na página de login do serviço de e-mail - Gmail e depois de entrar o endereço de e-mail, clique em Esqueci a senha e siga as instruções.
Vale lembrar que será preciso ter acesso ou ao celular (SMS) ou e-mail alternativo para receber o código que será enviado pelo Google para poder redefinir a senha. Se não tiver esses acessos, a conta estará definitivamente perdida.