A melhor opção é sempre redefinir a senha, mas atente para o fato de que precisa saber as informações da conta como número de celular cadastrado com acesso ou e-mail; cadastrado com acesso para receber o código ou link de redefinição. E, cuidado também para não criar outra conta, pois nunca mais poderá recuperar a antiga, considerando que cada número de celular só pode ter uma conta do Instagram.
Na página de login, clique em Obter ajuda para fazer login, abaixo de Entrar e siga as solicitações exibidas na tela.