Instagram bloqueado

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Bom dia,

Estou a tentar entrar no meu instagram, no entanto quando vou para entrar diz que "detectaram uma tentativa pouco habitual no inicio de sessão", a única maneira que eles têm para voltar a conseguir entrar no meu instagram é mandar-me um código para o meu e-mail, só que eu não o actualizei e o e-mail está mal e agora não tenho acesso a código nenhum nem consigo entrar no insta e também não tenho o meu número de telemóvel associado ao insta ! AJUDA !

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