Considerando que o que entendi é o quer está querendo saber: antes de tudo, você deve redefinir a senha do Gmail, se for o e-mail com o qual poderá redefinir a senha do Facebook. depois com o e-mail acessado você poderá redefinir a senha da rede social. Para os dois procedimentos: clique em Esqueci a senha e sega as instruções da tela.