Antigo ou recente, os procedimentos são os mesmos. Mas em primeiro lugar é preciso saber o que esqueceu da conta para querer recuperá-la.
Conhece o e-mail mas não a senha: entre na página de login e clique em Esqueci a senha e siga as instruções. Mas, saiba que redefinir a senha, é preciso ter celular ou e-mail alternativo válidos para receber o código (SMS) ou e-mail (link).
Se você esqueceu tudo e alguma vez tenha salvo senha dele nos navegadores Chrome ou Firefox é possível encontrar as referencias do e-mail e da senha respectivas. Abra s Configurações ou Opções e busque Segurança e Privacidade ou Senhas e veja se o seu e-mail antigo está listado.