Para recuperar uma conta, basta clicar em Esqueci a senha e seguir as instruções exibidas na tela. É preciso ter um e-mail alternativo para receber o link de redefinição da senha ou um número de celular para receber o código, que não é um código qualquer, ele é único e particular e só vale para uma vez, enviado somente para você. O e-mail e o celular devem ter sido cadastrados e salvos na conta do Facebook antes de você ter perdido o acesso.