Acesse a página do login e clique em esqueceu sua senha, vai aparecer outra janela pedindo número de telefone ou e-mail e o link Precisa de Ajuda? Clique nesse link. O Instagram vai solicitar que você responda a algumas perguntas para comprovar seus dados e seu e-mail, preencha tudo com cuidado. Depois, a rede social vai enviar um e-mail com um código. Será solicitado que você envie uma foto para provar que a conta é sua e, finalmente, o Instagram enviará um link para reativação da conta.
Para tentar recuperar a conta pelo nome de usuário, tente o seguinte, abra o Google Chrome e no canto superior direito selecione Configurações. Agora na parte inferior da página, clique em Mostrar configurações avançadas. Em Senhas e formulários, clique em Gerenciar senhas salvas.
Em Senhas, aparecerão todos os sites onde você está cadastrado com o Google Chrome. Busque o seu nome de usuário e senha, por trás de pontos. Para mostrar a senha, selecione o sites em questão > Mostrar.
Abra o Firefox e as Ferramentas > Opções. Agora abra a guia Segurança e clique em Senhas memorizadas. Todos os sites cadastrados por você serão exibidos, como os nomes de usuário que utilizou. Para ver as senhas, clique em Exibir senhas.