Então, para recuperar a conta de e-mail, entre na página de login, digite o endereço de e-mail e clique em Esqueci a senha e siga as instruções exibidas na tela. O serviço de e-mail vai precisar de número de celular ou endereço de e-mail alternativo para enviar o código. Caso não tenha, você não conseguirá recuperar seu Instagram por ai. Talvez você possa recuperá-lo pelo nome de usuário, se você lembrar dele.
Abra o Google Chrome e no canto superior direito selecione Configurações. Agora na parte inferior da página, clique em Mostrar configurações avançadas. Em Senhas e formulários, clique em Gerenciar senhas salvas. Em Senhas, aparecerão todos os sites onde você está cadastrado com o Google Chrome. Busque o seu nome de usuário e senha, por trás de pontos. Para mostrar a senha, selecione o sites em questão > Mostrar.
Abra o Firefox e as Ferramentas > Opções. Agora abra a guia Segurança e clique em Senhas memorizadas. Todos os sites cadastrados por você serão exibidos, como os nomes de usuário que utilizou. Para ver as senhas, clique em Exibir senhas.