Antigo ou recente o procedimento é o mesmo. Entre na página de login e clique em Esqueci a senha, depois siga as instruções exibidas na tela. Se sentir dificuldade, consulte este passo a passo.
Saiba, no entanto, que se não tiver celular ou e-mail alternativo, válidos e com acesso, para receber código ou link, a conta pode ser considerada perdidas definitivamente.